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祝・丸一年

朝チャリを始めてから丸一年が経過した。元々健康で、定期健診でも何も問題は無かったが、色んな数値が適正範囲内でも、より健康な状態に変わってきた。腹回りも2~3cmダウンしたし、体脂肪も20を下回ったし・・・脚の筋肉も付いたように思う。飽き性な小生によく続いたもんだと、褒めてやりたい。(笑)...

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朝練再開

日の出時刻と外気温の関係で、年末から休止していた朝練を3日前から再開しました。指先と耳は少々冷たいが、朝陽を浴びながらのチャリは気持ちいぃ~♪...

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朝練

チャリで朝練を始めて4ヶ月、、、体重は変わらない(これは目的じゃない)が体脂肪率は約4%ほどダウンし、お腹周りも若干落ちたようだ。(測らねば・・・笑)日の出が遅くなってるせいで、最近は日の出を拝みながらの朝連だ。。。 ...

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体脂肪

チャリンコ効果が出てきたようだ。春の定期健診でオーバー20だった体脂肪が、20を切りましたぁ~!体重は変わらず、腹周り2cmダウン♪...

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朝練

先月初からチャリ通勤をしているが、往復数kmじゃ目指すメタボ対策や筋力低下防止にはならないと判断、ここ2週間ほどは毎朝ワンコの散歩のあと、10~15kmを走ってる。3~4kmを過ぎると身体が温かくなり、5~6kmを過ぎると汗ばんでくる。陽が昇る前後だから、なかなか気持ちいい~♪最初は平坦なところを選んで走っていたが、最近は徐々に坂道も加えたりしてる。今朝歯磨きの時、気にしていたお腹周りの肉(脂)が減ってるように見...

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